SESIÓN DE TABATA

Hola de nuevo ¿Qué tal el fin de semana?, espero que bien. Ayer al menos ya pudisteis salir una hora de casa y seguro que aprovechasteis, para pasear, andar en patinete en bici... Seguir así y hacer ejercicio, pero eso sí respetar las normas de distanciamiento, para que poco a poco podamos recuperar la normalidad.
Bueno, ¿Os apetece hacer conmigo una sesión de tabata y empezar la semana con energía?. Si no sabéis que es eso del tabata, os explico.
Es un método de entrenamiento que consiste en realizar durante 20 segundos un ejercicio físico y luego recuperar 10 segundos antes de realizar el siguiente ejercicio. Así hasta realizar 8 ejercicios diferentes. Así pues una ronda de tabata constaría de 8 ejercicios que se trabajan durante 20 segundos con 10 segundos de recuperación entre ellos. Una ronda duraría pues 4 minutos.
De esta manera contribuimos a mejorar nuestra condición física, trabajando las cualidades físicas básicas: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad (aunque ésta última en menor medida)

Os propongo para vosotros lo siguiente:

- Para 1º y 2º de Primaria una ronda
- Para 3º y 4º de primaria 2 rondas y si alguien se siente con fuerzas pues 3 rondas
- Para 5º y 6º de primaria 3 rondas y si alguien se siente con fuerzas pues 4 rondas

Os animo a realizar la sesión conmigo. Para finalizar, estirar y volver a la calma después de la sesión os dejo debajo del vídeo el "yoga dado" que consiste en realizar un estiramiento o postura de yoga según el número del dado que nos haya salido.

Os recuerdo mi dirección de correo electrónico, para cualquier cosa que queráis compartir conmigo:
aferna11@educacion.navarra.es